Sau sinh: Đừng vội ép gầy, hãy hồi phục khí huyết đúng cách
- Đông y Tâm Đức
- 14 thg 6
- 4 phút đọc
1. Sau sinh, cơ thể bạn không "trở lại như cũ" - mà đang mở ra một giai đoạn mới
Sau một hành trình dài 9 tháng 10 ngày, rồi thêm cuộc vượt cạn cam go, cơ thể người mẹ không còn như trước - nhưng không phải vì "hỏng", mà vì vừa hoàn thành một kỳ tích vĩ đại.
Và kỳ tích đó để lại những "dư âm" sinh học: hao tổn khí huyết, một số chức năng tạng phủ bị ảnh hưởng, kèm theo một chuỗi thay đổi nội tiết, miễn dịch và chuyển hoá cần được điều chỉnh dần dần.
Trong bối cảnh ấy, ép cân sớm là hành động đi ngược với nguyên lý tự nhiên.
2. Cái giá của việc "ép gầy" quá sớm
Việc vội vàng siết cân sau sinh không chỉ làm rối loạn nội tiết tố mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến:
Chất lượng sữa mẹ: Dinh dưỡng kém dẫn đến lượng sữa ít và thiếu vi chất thiết yếu cho bé.
Tâm lý người mẹ: Cảm giác thất vọng với ngoại hình dễ khiến mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm.
Khí huyết chưa hồi phục: Dễ gây mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt, lạnh tay chân, sa tạng.
Sự phục hồi sau sinh không chỉ là một tiến trình thể chất - mà là hành trình chữa lành sâu sắc, cần sự kiên nhẫn, yêu thương và nâng niu chính mình.
3. Hồi phục khí huyết - là hồi phục người mẹ
Tại Phòng khám Đông y Tâm Đức, chúng tôi tin rằng: Hồi phục khí huyết đúng cách không chỉ giúp cơ thể mẹ khoẻ hơn, mà còn là nền tảng cho một trạng thái tinh thần vững vàng, đủ đầy. Dưới đây là những gợi ý quan trọng:
🍽 Ăn uống để dưỡng khí huyết
Bổ sung các món ấm, dễ tiêu, lượng đạm vừa phải và đầy đủ vi chất như: cháo gà ác tiềm thuốc bắc, canh đu đủ hầm xương, trứng gà hầm ngải cứu...
Uống bổ sung sắt mỗi ngày, tránh thức ăn sống, lạnh, hoặc quá cay hoặc chua.
Ăn ít nhưng chia nhiều bữa, ưu tiên những món ăn dễ tiêu.
🌿 Sử dụng thảo dược & phương pháp phù hợp
Chườm ấm bụng dưới hoặc hơ ngải cứu mỗi ngày để giúp tử cung co hồi tốt hơn, làm ấm Tỳ Vị, giảm đau và giúp ngủ ngon hơn.
Có thể dùng bài thuốc cổ truyền hồi phục khí huyết (theo cơ địa từng người và chỉ định của bác sĩ Đông y).
🧘 Nghỉ ngơi và vận động hợp lý
Tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ, giảm tiếp xúc màn hình để bảo vệ mắt.
Sau 7-14 ngày, bắt đầu vận động nhẹ: đi bộ quanh nhà, tập thở bụng, yoga phục hồi sàn chậu.
💙 Dưỡng Tâm - nuôi dưỡng tinh thần
Giữ tinh thần thoải mái, lắng nghe bản thân.
Mỗi ngày dành 10-15 phút, tập hít thở sâu, chú ý vào hơi thở.
Nhìn con, trò chuyện với bé - đó là cách nuôi dưỡng lại trái tim người mẹ.
🤱 Cho con bú - dưỡng bé, hồi phục mẹ
Không chỉ là sự gắn kết thiêng liêng, việc cho con bú còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ:
Co hồi tử cung nhanh hơn.
Đốt cháy năng lượng tự nhiên: Sản xuất sữa mẹ tiêu hao khoảng 500-700 kcal mỗi ngày, hỗ trợ giảm cân một cách nhẹ nhàng.
Ổn định tâm lý: Tăng hormone hạnh phúc, giảm stress, giúp mẹ thư giãn và gắn kết với con.
📌 Lưu ý: Mẹ nên uống nhiều nước ấm, ăn đủ chất, tránh dùng các loại thực phẩm chức năng giảm cân chưa được kiểm chứng - đặc biệt là loại gây mất nước hoặc lợi tiểu mạnh.
4. "Đẹp" sau sinh không nằm ở số cân - mà ở thần thái hồi sinh
Làn da hồng hào, ánh mắt sáng, nhịp thở sâu và bình yên - đó mới là vẻ đẹp của người mẹ sau sinh. Một người mẹ khỏe mạnh về thể chất, đủ đầy trong cảm xúc - chính là nền tảng cho một đứa trẻ hạnh phúc và gia đình bền vững.
5. Lời kết - Tôn vinh hành trình làm mẹ
Vẻ đẹp của người mẹ sau sinh không nằm ở số đo hay cân nặng, mà là ánh mắt biết ơn với chính cơ thể mình, là nhịp tim mẹ con hoà quyện trong bình yên.
Tại Đông y Tâm Đức, chúng tôi không cổ vũ cho sự "nhanh chóng" mà không có hồi phục,
chúng tôi đồng hành với từng người mẹ - từng bước một - để khôi phục khí huyết, cân bằng tâm lý, và nuôi dưỡng sự sống từ bên trong.
Bởi vì bạn xứng đáng được yêu thương, được lắng nghe, và được chữa lành - không chỉ để làm mẹ tốt, mà còn để là một người phụ nữ trọn vẹn.
Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua:
Số điện thoại: 0345.22.33.19 (Zalo, Telegram)
Fanpage: Đông y Tâm Đức
Website: https://www.dongytamduc.com/
Địa chỉ : 117/23A Nguyễn Hữu Cảnh phường 22 quận Bình Thạnh, thành phố Hồ Chí Minh
Comments