Tại sao nội tiết tố lại thay đổi thất thường sau tuổi 35?

Nội tiết tố nữ - người bạn đồng hành thầm lặng của cơ thể

Cơ thể người phụ nữ vận hành nhịp nhàng phần lớn nhờ vào hai nội tiết tố chính là:

• Estrogen: điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giữ cho da dẻ mịn màng, xương chắc khỏe và tâm trạng ổn định.

• Progesterone: giúp chuẩn bị niêm mạc tử cung cho việc mang thai, đồng thời điều hòa chu kỳ và giấc ngủ.

  
  

Tuy nhiên, sau tuổi 35, nhiều chị em bắt đầu thấy mình "khó ở" hơn bình thường: kinh nguyệt thất thường, da khô, mất ngủ, bốc hỏa, dễ cáu gắt... Đây không chỉ là dấu hiệu lão hóa đơn thuần, mà còn là tiếng chuông cảnh báo rằng nội tiết đang thay đổi!

Sự thật: Dự trữ buồng trứng suy giảm mạnh sau tuổi 35

Theo tài liệu Reproductive Endocrinology, buồng trứng của người phụ nữ chứa sẵn hàng triệu nang noãn từ khi mới sinh. Nhưng con số đó suy giảm liên tục và không tái tạo lại được:

Tuổi	Số lượng nang noãn còn lại (ước tính)
Sơ sinh	~1.000.000
37 tuổi	~25.000
50 tuổi	~1.000

📌 Đặc biệt: Sau tuổi 37, tốc độ thoái hóa nang noãn tăng mạnh, kéo theo sự mất cân bằng nội tiết tố do buồng trứng giảm sản xuất estrogen và progesterone.

Điều gì xảy ra khi nội tiết tố rối loạn?

Thay đổi nội tiết ảnh hưởng gần như toàn bộ cơ thể:

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều

• Da khô, sạm, nổi mụn

• Cảm xúc thất thường, dễ cáu gắt

• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm

• Rối loạn giấc ngủ

• Tăng cân vùng bụng

• Giảm ham muốn, khô âm đạo

• Nguy cơ loãng xương, lão hóa da

  
  

Tuổi 35 không phải "hết thời" - mà là thời điểm để lắng nghe cơ thể

Dù thay đổi nội tiết là điều không thể tránh, nhưng phụ nữ sau 35 hoàn toàn có thể chủ động chăm sóc nội tiết bằng cách:

• Khám sức khỏe định kỳ, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

• Quan sát các biểu hiện tâm sinh lý, thể chất

• Giữ trọng lượng cơ thể hợp lý - mỡ thừa làm rối loạn chuyển hóa estrogen

• Ngủ đủ giấc, giảm stress, giữ tinh thần tích cực

• Luyện tập môn thể thao phù hợp để duy trì sức dẻo dai

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh (nhiều rau xanh, chất béo tốt), hạn chế thức ăn nhanh

  
  

Kết luận

Sau tuổi 35, nội tiết tố thay đổi không phải vì bạn đang yếu đi - mà vì buồng trứng đang tự nhiên đi vào giai đoạn "tiết kiệm năng lượng". Hiểu rõ điều này sẽ giúp bạn yêu thương bản thân hơn, chăm sóc cơ thể đúng cách và sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày. 💖

Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua:

• Số điện thoại: 0345.22.33.19 (Zalo)

• Fanpage: Đông y Tâm Đức

• Website: https://www.dongytamduc.com/

• Địa chỉ : 117/23A Nguyễn Hữu Cảnh phường 22 quận Bình Thạnh, thành phố Hồ Chí Minh