Vác túi một bên vai, ngồi lệch - Lệch trục cột sống và đau lưng, hông

Bạn có thói quen đeo túi một bên vai cho tiện? Hay thường ngồi nghiêng, tựa vào một bên ghế khi làm việc hoặc lái xe?

Thoạt đầu, đó chỉ là những cử động nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày. Nhưng theo thời gian, chúng có thể khiến cơ thể bị kéo lệch, cột sống mất trục, và các cơn đau mỏi vùng lưng - hông - cổ - vai dần xuất hiện.

Cơ thể con người luôn hướng đến sự cân bằng. Khi một bên phải chịu tải nhiều hơn, hệ thần kinh - cơ - khớp sẽ buộc phải điều chỉnh để giữ thăng bằng tạm thời. Chính sự "bù trừ" này lại là khởi đầu cho tình trạng mất cân bằng mạn tính.

Sai lệch tư thế ảnh hưởng như thế nào?

Mang túi một bên - ảnh hưởng cổ, vai, lưng trên:

• Khi một bên vai phải chịu tải nhiều hơn, theo trọng lực, vai đó sẽ bị kéo thấp xuống.

• Các cơ vùng cổ và vai bên đó phải co cứng nhiều hơn, trong khi các cơ phía lưng dưới lại giảm hoạt động để giữ vai ở vị trí cân bằng so với bên còn lại.

Theo thời gian, tình trạng này dẫn đến đau cổ vai, lưng trên, thậm chí gây thay đổi về cấu trúc như: vai cao - vai thấp, cong vẹo cột sống.

Ngồi lệch - ảnh hưởng lưng dưới và khung chậu:

• Ngồi nghiêng về một bên, tựa vào tay cầm ghế khiến một bên chậu chịu lực nhiều hơn. Lâu ngày gây nghiêng chậu, các cơ một bên vùng chậu và lưng dưới sẽ co thắt.

• Khi vắt chéo chân hoặc gác chân, khung chậu bị xoắn:

  → Một bên chậu ngửa ra sau, bên còn lại cúi về trước.

  → Các cơ vùng lưng và chi dưới bị kéo căng hoặc co ngắn không đều, dẫn đến đau hông, mỏi lưng hoặc đau lan xuống chân.

  
  

Đôi khi, lệch khung chậu hay vẹo cột sống không chỉ do "tư thế sai"

Nhiều người cho rằng mình bị lệch khung chậu hoặc vẹo cột sống do thói quen "ngồi sai tư thế" hay "đeo túi lệch vai". Tuy nhiên, trên thực tế, những thói quen này đôi khi lại là hệ quả của một sai lệch cấu trúc đã tồn tại từ trước.

Ví dụ:

• Chiều dài hai chân không đều khiến khung chậu bị nghiêng, kéo theo trục cột sống cũng nghiêng lệch để giữ đầu luôn ở vị trí cân bằng.

• Từ đó hình thành một bên vai cao, một bên vai thấp; cơ thể vô thức chọn cách mang túi bên vai cao vì cảm thấy dễ chịu hơn.

• Các cơ cạnh cột sống: một bên co cứng, một bên bị kéo dài, tạo cảm giác ngồi lệch hoặc nghiêng người sang một bên mới thoải mái.

  
  

Những triệu chứng này thường xuất hiện từ từ, khiến chúng ta nhầm tưởng chỉ là "mỏi cơ" do ngồi sai tư thế, nhưng thực chất là dấu hiệu của lệch trục cột sống và mất cân bằng thần kinh - cơ học.

Thăm khám chuyên môn

Để xác định chính xác nguyên nhân của các cơn đau hoặc những sai lệch trên cơ thể, bạn cần được thăm khám kỹ lưỡng bởi bác sĩ có chuyên môn.

Các vấn đề cơ xương khớp không nên chỉ được khám và điều trị đơn thuần theo triệu chứng, mà cần tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ thông qua việc kết hợp khám lâm sàng và các cận lâm sàng phù hợp. Điều này giúp đánh giá chính xác tình trạng sai lệch cấu trúc như: chênh lệch chiều dài chi, thoái hóa, thoát vị hoặc cong vẹo cột sống…

Nếu bạn hoặc người thân đang phải chịu đựng các cơn đau cơ xương khớp, hoặc nhận thấy những dấu hiệu sai lệch cấu trúc, hãy thăm khám sớm. Đừng để sự chần chừ khiến vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn.

📞 Liên hệ đặt lịch & tư vấn

• Điện thoại / Zalo / Telegram: 0345.22.33.19

• Fanpage: Đông Y Tâm Đức

• Website: www.dongytamduc.com

• Địa chỉ: 117/23A Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q. Bình Thạnh, TP. HCM